Pagkaon sa Buckwheat: kung giunsa mawad-an sa timbang ug dili makadaot sa imong kahimsog? Pros ug cons sa buckwheat pagkaon

Ang pagkaon sa bakwit usa ka yano ug epektibo kaayo nga pamaagi aron mawala ang timbang. Kadtong nagsunod niini nga pagkaon adunay oportunidad sa pagkuha sa dugang nga libra, ingon man usab sa pagpalambo sa ilang panglawas. Ang maayo nga mga resulta sa pagkawala sa gibug-aton tungod sa mapuslanon nga mga kabtangan sa bakwit, ang minimum nga kantidad sa kaloriya nga gigamit ug ang pagkawala sa paspas nga carbohydrates.

Ang lawas, nga wala makadawat sa gikinahanglan nga enerhiya gikan sa pagkaon, nagsugod sa pagbungkag sa subcutaneous fat. Bisan pa, ayaw kabalaka nga kadtong nagpili sa usa ka pagkaon sa bakwit alang sa pagkawala sa timbang mahimong magsugod sa kakulangan sa bitamina, tungod kay ang cereal, nga gikuha ingon nga sukaranan sa mono-diet, adunay usa ka dako nga tipiganan sa mga bitamina nga gikinahanglan alang sa lawas.

Ang pagkaon sa Buckwheat pro ug kontra

Dugang pa sa kamatuoran nga mahimo ka nga mawad-an og daghang mga kilo pinaagi sa pagkaon sa bakwit, makabaton ka usa ka dako nga oportunidad sa pagpalig-on sa imong panglawas, pagpauswag sa imong panagway ug pagpabag-o sa imong lawas. Dili sama sa ubang mga pamaagi sa pagkawala sa timbang, ang buckwheat diet adunay daghang mga bentaha:

• Pagpalig-on sa resistensya ug mga dingding sa vascular;
• Pagpaaktibo sa sirkulasyon sa dugo;
• Pag-normalize sa atay ug uban pang mga organo sa gastrointestinal tract;
• Pagpakunhod sa lebel sa kolesterol sa lawas;
• Pagtangtang sa wala kinahanglana nga mga hilo ug mga hilo;
• Pagtangtang sa puffiness;
• Pagwagtang sa heartburn;
• Pagpauswag sa kinatibuk-ang kahimtang sa panit sa nawong;
• Pagbatok sa stress.

Ang Buckwheat adunay mga benepisyo dili lamang sa pagpauswag sa kahimsog:

• Ang pagluto sa lugaw sa bakwit dili lisud bisan alang sa usa ka bag-ong asawa;
• Atol sa pagluto, ang tanan nga mga sustansya ug bitamina gitipigan sa lugaw;
• Igong gasto sa mga lugas;
• Ang pagka-epektibo sa pagkaon. Buckwheat pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala alang lamang sa 7 ka adlaw makatabang sa pagkab-ot sa maayo kaayo nga mga resulta;
• Ang versatility sa buckwheat gibug-aton sa pagkawala. Kini nga mono-diet, dili sama sa uban (pananglitan, protina), madawat bisan sa mga vegetarian.

Siyempre, ang bakwit alang sa pagkawala sa timbang adunay daghang mga bentaha. Bisan pa, siya, sama sa tanan nga uban pang mga diyeta, adunay daghang mga disbentaha:

• Alang sa pipila, ang pag-antos sa pipila ka mga adlaw sa pagkaon sa bakwit usa ka tinuod nga pagsakit. Ang sobra ka estrikto nga mga pagdili mahimong mosangpot sa pagkaguba ug dili pag-asimilasyon sa mga produkto sa umaabot;
• Ang matag usa nga misulay sa pagkaon sa bakwit nagpamatuod nga human sa usa ka semana nga pagpakaon sa usa ka lugas, usa ka "talampas" nga epekto ang mahitabo, nga mao, ang gibug-aton mohunong sa pagkawala;
• Kinatibuk-ang pagkadaot sa panglawas. Ang pagkawala sa timbang sa bakwit mahimong mosangpot sa dugang nga kakapoy, pagkawalay pagtagad, labad sa ulo ug pagduka.

Dugang pa, ang pagkawala sa timbang sa bakwit adunay pipila ka mga kontraindiksiyon. Pananglitan, ang maong pagkaon dili madawat niadtong nag-antos sa diabetes, gastritis, ulcer, ug kidney failure. Usab, ang mga doktor wala magrekomendar sa mabdos nga mga babaye nga mawad-an sa gibug-aton sa buckwheat.

Pagkaon sa Buckwheat: menu

Adunay duha ka kapilian alang sa pagkawala sa timbang sa bakwit. Sa parehas nga mga kaso, ang bakwit mahimong sukaranan sa nutrisyon, apan ang una angay alang sa mga tawo nga adunay paglahutay nga puthaw, ug ang ikaduha ug ikatulo alang sa mga wala’y determinasyon.

Opsyon numero 1

Sa niini nga matang sa pagkaon, bakwit mahimo lamang steamed sa nagabukal nga tubig. Aron mahimo kini, pagkuha og 1 ka baso nga cereal, hugasi kini, ibubo kini sa usa ka saucepan, ibubo ang 0. 5 ka litro nga tubig nga Nagabukal, tabonan ug biyai sa tibuok gabii. Andam na ang lugaw sa sunod nga adlaw.

Atensyon! Niini nga bersyon, ang lugaw dili mahimong asinan ug idugang ang lana niini; ang mga panakot lamang ang gitugotan nga gamiton.

Dugang pa, adunay pipila pa nga mga lagda nga sundon. Pananglitan, uban sa usa ka higpit nga pagkaon, kinahanglan nga moinom ka labing menos 2 ka litro nga tubig ug dili mokaon 3 ka oras sa wala pa matulog.

Opsyon numero 2. Gaan ang timbang

Uban niini nga matang, gitugotan nga magluto og mga lugas ug alisngaw kini sa tubig nga nagabukal, sama sa miaging bersyon. Kini nga pamaagi wala magpasabot sa ingon nga lig-on nga mga pagdili sama sa miaging usa.

Ang pagkaon nga adunay mas gaan nga bersyon mas lainlain. Ingon sa gipakita sa praktis, sa niini nga pamaagi, ang gibug-aton mawala nga mas hinay, apan dili mobalik.

Ang lugaw sa Buckwheat mahimong madugangan sa linuto nga dughan sa manok, presko nga mga utanon, mga utanon, ubos nga tambok nga keso, ingon man mga uhong nga giluto nga walay lana.

Aron ang pagkaon dili ingon monotonous, gitugotan nga usahay mokaon sa usa ka plato nga oatmeal sa tubig alang sa pamahaw, nga wala magdugang gatas, o mogamit bisan unsang prutas alang sa usa ka snack.

Naghisgot bahin sa mga enhancer sa lami, mahimo nimong idugang ang mga panakot, lana sa oliba ug asin sa dagat.

Hunahunaa sa mas detalyado ang mga subspecies sa pagkaon sa bakwit:

• Buckwheat curd.Kini nga kapilian naghatag og gamay nga stress sa mga internal nga organo sa lawas, tungod sa kamatuoran nga ang lawas nakadawat sa gikinahanglan nga macronutrients gikan sa duha ka mga produkto (protina ug tambok gikan sa cottage cheese, carbohydrates gikan sa bakwit). Dili ka makakaon labaw pa sa 300 ka gramo sa cottage cheese sa pagkaon.
• Itlog-bakwit.Kini nga pamaagi, susama sa kaniadto, naglakip sa pag-inom sa mga protina ug tambok gikan sa mga itlog, ug carbohydrates gikan sa bakwit. Gitugotan ang pagkaon sa lima ka humok nga linuto nga itlog sa usa ka adlaw.
• Buckwheat nga manok.Ang Buckwheat maayo sa maniwang nga manok. Uban niini nga pamaagi, ang pagkawala sa timbang dili mamatikdan ug luwas alang sa lawas. Sa pagkaon sa bakwit-manok, ang subcutaneous fat ang mawala, ug dili ang mga kaunuran. Kini girekomendar sa pagkaon sa buckwheat alang sa pamahaw, ug manok alang sa paniudto ug panihapon, sa ingon, nga imong mahimo sa pagkab-ot sa paggamit sa carbohydrates sa buntag, ug protina sa hapon ug gabii.
• Pagkaon sa utanon sa Buckwheat.Uban niini nga kapilian, mahimo ka mokaon sa bakwit nga adunay mga utanon sa maadlaw, o kapuli nga buckwheat ug mga adlaw sa utanon.
• Pagkaon sa prutas ug bakwit.Kini nga kombinasyon hingpit alang sa tanan nga mga mahigugmaon sa tam-is. Girekomenda sa mga eksperto ang pagpabilin sa mga mansanas, kahel o grapefruits, tungod kay ang nahabilin nga prutas adunay mas taas nga sulud sa kaloriya. Ang mga prutas makadugang sa fructose ug fiber sa imong pagkaon, sa ingon makahatag kanimo kusog ug kalagsik sa tibuok adlaw.
• Buckwheat nga dugos.Laing kapilian alang niadtong adunay matam-is nga ngipon. Kini nga pamaagi naglakip sa paggamit sa buckwheat ingon nga ang mga nag-unang pagkaon, ug tubig uban sa dugos alang sa usa ka snack. Ang produkto sa putyokan nagtugot kanimo nga dali nga matagbaw ang pagbati sa kagutom, tungod sa taas nga mga kabtangan sa nutrisyon.

Makapainteres! Girekomenda sa mga Nutritionist nga dili magpabilin sa tradisyonal nga estrikto nga pagkaon, apan usa ka gaan. Tungod kay, sa usa ka gipayano nga pamaagi, ang lawas nag-ula sa dugang nga mga libra nga hinay, apan sa samang higayon dili mawala ang gikinahanglan nga kemikal nga mga elemento ug bitamina, tungod kay kini nga kapilian duol sa usa ka balanse nga pagkaon.

Opsyon numero 3. Pagkaon sa bakwit nga adunay kefir

Kini nga teknik kasagaran girekomenda sa mga doktor sa mga pasyente nga adunay mga problema sa atay, tinai o kidney. Bisan pa, ang bakwit nga adunay kefir alang sa pagkawala sa timbang angay usab alang sa hingpit nga himsog nga mga tawo nga nagdamgo nga mawad-an og dugang nga mga libra. Uban niini nga kapilian, gitugotan ang pag-inom og 1 litro nga low-fat kefir kada adlaw. Ang ubang mga tawo nagtambag sa pag-ilis sa kefir sa green nga tsa alang sa mas maayo nga pagkatunaw.

Gidugayon sa pagkaon sa bakwit

Ang gidugayon sa bisan unsang pagkaon alang sa matag tawo indibidwal. Kini tanan nagdepende sa imong gibati, ingon man sa pila ka kilo nga kinahanglan nimo nga mawala. Sa wala pa magsugod ang proseso sa pagkawala sa timbang, konsultaha ang imong doktor.

Tulo ka adlaw nga pagkaon

Ang tulo ka adlaw dili usa ka taas nga panahon, bisan pa, posible usab nga mawad-an og gibug-aton sa buckwheat niini. Ang labing kamalaumon ug epektibo nga kapilian alang niini nga gidugayon giisip nga usa ka estrikto nga pagkaon sa bakwit, diin gitugotan lamang ang steamed buckwheat ug tubig.

Siyempre, dili tanan makatuman niini nga kapilian, apan niining panahona mahimo nimong makab-ot ang linya sa tubo gikan sa 2 ngadto sa 5 ka kilo.

Lima ka adlaw

Alang sa 5 ka adlaw nga pagkaon, labing maayo nga pilion ang bakwit nga adunay kefir alang sa pagkawala sa timbang o usa ka kapilian nga prutas-buckwheat. Kini nga mga produkto makatabang sa paglimpyo sa mga tinai sa mga hilo ug mga hilo sa mubo nga panahon, ingon man komportable nga mawala ang mga sobra nga libra.

Dili nimo kinahanglan gamiton kini nga mga pamaagi sa sobra sa lima ka adlaw, tungod kay pagkahuman sa kini nga panahon, ang gibug-aton kanunay nga mohunong ug mohunong sa pagbiya.

Buckwheat pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala alang sa 7 ka adlaw

Buckwheat pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala alang sa 7 ka adlaw nagtugot kaninyo sa pagkuha Isalikway sa usa ka medyo dako nga gidaghanon sa mga kilo, apan adunay usab sa pipila ka mga nuances dinhi.

Kung gipili nimo ang usa ka estrikto nga kapilian sa pagdiyeta, mawad-an ka og 8 hangtod 10 ka kilo, apan adunay peligro nga makadaot sa imong lawas ug makadaot sa imong kahimsog.

Apan sa gipasimple nga pamaagi sa pagkaon sa bakwit alang sa pagkawala sa timbang sulod sa 7 ka adlaw, posible nga mawad-an og mga 5 ka kilo nga dili makadaot sa imong kaugalingon.

Ang pagkaon sa Buckwheat sulod sa 7 ka adlaw gikonsiderar nga labing maayo nga kurso. Kung sa katapusan sa semana ang kahimtang sa lawas normal, apan ang gitinguha nga sangputanan wala makab-ot, mahimo nimo kini ipadayon sa usa pa ka semana.

Napulo ka adlaw

Napulo ka adlaw sa pagkaon usa ka labi ka seryoso nga panahon, busa, sa kini nga kaso, kinahanglan nimo nga masiguro nga ang imong lawas makadawat sa tanan nga gikinahanglan nga mga bitamina ug macronutrients. Alang niini nga gidugayon, hatagi ang pagpalabi sa cottage cheese-buckwheat, bakwit-utan o bakwit-manok nga mga kapilian sa pagkaon.

Mao nga mahimo nimong makuha ang 10 nga dugang nga libra nga dili makadaot sa imong kahimsog.

Katorse ka adlaw

Ang katorse ka adlaw o duha ka semana usa ka taas kaayo ug deadline alang sa usa ka pagkaon. Kini hugot nga gidili sa paggamit sa usa ka taas nga gidugayon alang sa gibug-aton sa pagkawala. Kung dili, mahimong adunay mga problema sa kahimsog, dili maayo nga pagbati, sakit sa ulo, ug paglala sa mga sakit nga malala, kung naa.

Alang sa katorse ka adlaw nga pagkaon, labing maayo nga mopili og mas gaan nga porma sa pagkawala sa timbang.

Mga lagda sa pagkaon sa Buckwheat

Ang pagkaon lamang sa bakwit alang sa pagkawala sa timbang, kinahanglan nimo nga sundon ang pipila ka sukaranan nga mga lagda, makatabang sila aron makab-ot ang labi ka maayo nga mga sangputanan:

• Tan-awa ang balanse sa tubig. Ang matag usa nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka pagkaon sa bakwit kinahanglan nga bantayan ang gidaghanon sa tubig nga nahurot. Girekomenda sa mga Nutritionist ang pag-inom labing menos 1. 5 ka litro nga likido.
• Likayi ang pagdugang og mga flavor enhancer sa lugaw. Gitambagan sa mga eksperto nga dili idugang ang asin, asukal, mantekilya ug lainlaing mga sarsa sa lugaw sa bakwit.
• Pilia ang husto nga gidugayon sa pagkaon. Angayan nga isulti nga dili angay nga maglingkod sa usa ka pagkaon sa bakwit nga wala’y tulo ka adlaw, tungod kay dili kini magdala bisan unsang mga sangputanan. Ang pagpili sa gidugayon nga labaw sa 14 ka adlaw dili usab takus niini, kung dili ang mga problema sa kahimsog mahimong magsugod.
• Ayaw pagkaon 3 ka oras sa wala pa matulog. Dili ka kinahanglan mokaon sa wala pa matulog, tungod kay kini modala ngadto sa kabug-at sa tiyan, ug usahay mahimong usa ka kagutom sa kagabhion.
• Atol sa usa ka independente nga pagkaon, nga wala’y pagdumala sa usa ka espesyalista, kinahanglan nga bantayan ang imong kaayohan. Kung gibati nimo nga huyang o katulgon, adunay ka sakit sa ulo sa dugay nga panahon ug wala ka’y tinguha nga buhaton ang bisan unsang butang, angayan nga tapuson ang pagkaon.
• Idugang ang mga bitamina sa imong pagkaon. Bisan sa panahon sa labing mapuslanon nga pagkaon, ang lawas wala gihapon makadawat sa tanan nga gikinahanglan nga mga butang. Mao nga dili nimo angay pasagdan ang mga bitamina, nga makatabang sa lawas nga mas dali nga makalahutay sa usa ka tensiyonado nga kahimtang alang niini.
• Pagdumala sa usa ka pagkaon sa bakwit nga dili molapas sa kausa matag unom ka bulan. Ang kanunay nga pag-recourse sa mga pagdiyeta mahimong makapukaw sa negatibo nga reaksyon sa lawas, nga mahimong mosangput sa lainlaing mga sakit, ingon man pagkadili-hilis.
• Alang sa kefir-buckwheat o curd-buckwheat nga pagkaon, pagpili og ubos nga tambok nga mga produkto sa dairy. Ang porsyento sa tambok sa kefir kinahanglan dili molapas sa 1%, ug sa cottage cheese - 5%.
• Ayaw gamita ang nahugno nga bakwit alang sa pagkawala sa timbang, paghatag ug pagpalabi sa tibuok nga lugas nga lugas.

Paggawas gikan sa pagkaon sa bakwit

Human nimo makab-ot ang gitinguha nga mga resulta, dili nimo dayon "atakehon" ang pagkaon. Hinumdomi ang mosunod nga mga tip para sa hustong exit:

• Ayaw pagkaon sa dili pa matulog, apan ayaw usab kagutom. Siguroha nga ang imong katapusang pagkaon dili molapas sa 3 ka oras sa dili pa matulog.
• Bawasan ang gidaghanon sa mga tam-is ug starchy nga pagkaon sa imong pagkaon. Ang mga paborito nga panam-is mahimong hinungdan sa pagbalik sa gibug-aton.
• Steam nga pagkaon.
• Kadaghanan sa imong pagkaon kinahanglan nga mga cereal;
• Pag-monitor sa gidaghanon sa fluid nga imong giinom.
• Pag-ehersisyo daghang beses sa usa ka semana. Makatabang kini kanimo nga magpabilin sa maayong porma ug dili makakuha og dugang nga libra.
• Lakaw pa.

Ang pagkaon sa bakwit epektibo kaayo ug himsog. Depende sa gidugayon niini, mahimo nimong makuha ang 2 hangtod 10 ka kilo. Bisan pa, angay nga hinumdoman nga, bisan pa sa kapuslanan niini, ang pagkaon dili gitugotan alang sa tanan. Human makompleto ang pagkaon sa bakwit, kinahanglan nimo nga buhaton ang husto nga agianan aron ang gidumtan nga mga kilo dili na mobalik pag-usab. Pag-ubos sa timbang sa husto!